Lecę na FBW na masę więc białko zawsze sie przyda. Diety nie mam ,ale jem po prostu zdrowo (kuchnia mamusi haha) i unikam dziadostwa i słodyczy. Można by sobie sypnąć trochę tej odżywki do właśnie koktaju (wraz z np. truskawkami/bananami i mleko) lub zrobić ciastka. Pytania tylko czy jeść to po siłowni czy sobie brać jeden dziennie do szkoły? I [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
taki trening bardziej profesjonalny to od roku na siłowni a diety nie ma żadnej bo siedzę w szkolnym internacie i jem to co dają także raczej nie mam możliwości na dietę
"Jeżeli chodzi o tietę to za bardzo nie mam czasu i pieniędzy..." na co nie masz czasu? aby jesc? bez diety, g osiagniesz... niestety; co to za problem koopic x kg ryzu ploos x kg drobiu... nie mysl, ze dajmy na to po 200 kaps jakiegos soopla czy kg gainera uzyskasz widoczne efekty "A może jakieś aminokwasy sobie zakupić?" [...]
Rozumiem ale biegac w dni gdy nie mam treningu,chyba moge chudnac i robic mieśnie. i własnie jeżeli będe trzymał się zapotrzebowania kalorycznego w granicy zera tzn utrzymania wagi i będe biegał oraz robił trening siłowy będe chudł i nabierał mieśni? Zmieniony przez - Awaker17 w dniu 2016-07-18 20:48:35 To jest możliwe-szczególnie kiedy jesteś [...]
A mogłaby mi któraś z was wkleic swoją dietke na redukcji tak dla przykładu??Ja narazie nie mam konkretnej diety, nauczyłam się jesc naprawde sporo rano, wieczorem juz niewiele..Po treningu pije wheya, jem banana i ide spac po 2 godzinach.Pewnie Skalar powie MAŁO, MAŁO, ale mi się wydaje że ja jem jak smok i nic jeszcze nie zrzuciłam :( Ciekawa [...]
Na karnet na siłownie i basen dają mi rodzice. Odzywek nie kupuje. Diety jakiejś profejsonalnej nie mam, niemniej jednak co nie co o tym wiem, i staram sie jako tako zaspokajać podstawowe zapotrzebowania organizmu. Jak mi wpadnie troche floty pomyślę o suplementacji.
Biore wlaśnie trzeci tydzien propa tego limited editon 12ml i po 2tyg plus 3kg i 1cm w lapie bez zmiany kalorycznosci diety(wiadomo retencja) i libido strasznie w góre, ale to moj pierwszy cykl wiec nie mam porownania do czegoś innego, a kolega brał mete też z apexa to mu poszlo z 7kg a smalcu prawie wcale.
Nie mam żadnej konkretnej diety (ponieważ dużo ludzi odradzało mi to, bo niby jestem jeszcze młody i mój organizm się rozwija) Ja ( i pewnie większość ) bym Ci na odwrót poradził. Pierw dieta, potem suple.
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
a6w robiłem i może efekty były, ale moim zdaniem gra nie warta świeczki, lepiej zrobić trening brzucha na ławeczce do brzuchów i jakies inne ćwiczenia brzucha (jest ich duuużo więc nie bedzie problemu z cwiczeniami) a a6w jest mozolne, ale bieganie i dobra dieta jak najbardziej dadzą efekty, tylko ze biegać nie mam gdzie, a co do diety to tylko [...]
Diety nie mam spersonalizowanej ale staram się utrzymywać podaż dla bialka 2,5g na kg i węgle 2g/kg. Dawka jaka przyjmuje to 1ml co dwa dni - prop 150mg.
tzn. tak, wcześniej ćwiczyłem wszystko, ale po zdjęciu gipsu mogłem tylko ćwiczyć górną partie ciała to jest klata hantelkami biceps, triceps,barki,przedramie,kaptury. teraz zaczynam powoli chodzić już bez kul,ale o ćwiczeniu np. pleców narazie nie ma mowy bo nie moge nogi obciążać. a sprawa odżywiania wygląda tak,że nie mam jakiejś dobrej [...]
Moja dieta to jakieś 5 posiłków dziennie, staram się jeść dużo, zdrowo :P Jakiejś diety typu codziennie na śniadanie 2,5 banana + 75g jajka, to nie mam
[...] WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:31 -klatka:88 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesiecy potem przerwa i teraz znowu jazda od 3 tyg 6. DIETA: jajka, ryz, piersi itp. diety nie mam super raczej staram sie jesc tylko dobry posilek przed i po treningu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masaa 10. OSTATNI CYKL I [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chodzi mi o pomoc w diecie, zaraz po szkole udaję się na siłownie i obiad spożywam ok god 17. Nie mam w tej chwili żadnej diety. Ciągła jajecznica i mleko to męczące. Myślałem o 6posiłkach śniadanie 2śniadanie coś przed siłownią obiad i kolacja. Dodam, że nie mogę jeść nabiału serów twarogów (tylko mleko bez laktozy i jajka kurze w jajecznicy). Po [...]
Fu jasniej prosze , co do diety nie mam jako takiej zbilansowanej jem 4-5razy dziennie wartosciowe rzeczy (przynajmniej mi sie wydaja wartosciowe) pozdrawiam
Nie wiem co się dzieje z tym forum. Doping jest już chlebem powszednim. Kompletne dno. Brałeś metę to się schowaj i nie pokazuj ludziom. Co to ma być? Myślisz że jesteś jakiś wielki autorytet? Niestety nie wszyscy ludzie mają ukształtowany światopogląd i przez takich przekrętów jak ty mogą sięgnąć po różne środki. Nie trenuję regularnie, nie mam [...]
S.M.P.A powiem ci szczeże że napewno się lepiej czuje na dzień dzisiejszy choć nie mam dopiętej diety na 100% musiałem wyeliminowałem produkty które mnie dobijały częściowo a nie chce uciekać do tabletek typu polprazol itp.pije zaparzone siemię lniane i raz dziennie proszek zasadowy z rana, zwiększyłem ww i obciołem tłuszcze i nawet zauważyłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - 65 kg staż treningowy - null,zero obwód pasa - 87 cm obwód klaty - 86 cm sport - swego czasu biegałem kilka razy w tygodniu,ale to było jakieś dwa miesiące temu. Aktualnie nic uczulenia,przeciwskazania żywieniowe - nic stan zdrowia - bardzo dobry preferowane formy aktywności fizyczne - siłownia? stosowane preparaty - nic,w październiku będę [...]
Masa czy redukcja
